В канун Нового Года многие люди подводят итоги уходящего года, ставят новые цели и планы. У некоторых людей есть особая традиция – давать себе обещания на будущий год. Но речь сейчас идет не о том, чтобы сидя возле елки пообещать самому себе достичь какой-то цели, выполнить определенный план. Речь о том, чтобы записать свои цели на листочке, либо в социальных сетях, как это делают многие голливудские звезды. И это совершенно правильно с точки зрения психологии, поскольку обещания самому себе, которые увидят другие люди, не дадут вам опустить руки и сдаться, когда будет очень трудно. Огромное желание выполнить свои обещания будет подогревать вас каждый день.
Вы можете поступить точно также: озвучьте своим близким людям те цели, которые Вы хотите достичь в следующем году, тогда Вы просто не сможете расслабиться и сдаться, поскольку друзья или родственники будут регулярно Вас мотивировать к действиям своими вопросами: «Ну как там твое обещание?»
При постановке обещаний очень важно правильно его сформулировать. Начинаться оно должно со слов: Я (действие) в этом году (или к определенной дате). Обещание должно быть написано в настоящем времени. Например: не «Я хочу сбросить лишний вес», а «Я сбрасываю (указать килограммы) в следующем году».
Список наиболее популярных обещаний:
- Я больше путешествую.
- Я бросаю курить/другую *вредную привычку*.
- Я перестаю есть много сладкого и/или фастфуд.
- Я регулярно хожу в спортзал и привожу себя в отличную форму.
- Я пью достаточное количество воды ежедневно.
- Я ежедневно хожу на прогулку.
- Я ложусь раньше спать и раньше просыпаюсь.
- Я учу новый язык.
- Я сплю не менее 8 часов в день.
- Я меньше смотрю телевизор/ листаю ленту в социальных сетях.
- Я больше читаю.
- Я больше провожу времени со своей семьей.
- Я меньше волнуюсь.
- Я больше занимаюсь благотворительностью.
- Я перестаю переживать о том, что обо мне думают другие люди.
- Я ежедневно выполняю одно новое для себя дело.
- Я становлюсь более уверенным/внимательным/ вежливым/добрым/ целеустремленным человеком.
- Я перестаю сплетничать.
- Я контролирую свои эмоции.
- Я больше общаюсь с родителями и родственниками.
Важные советы психологов по составлению обещаний
Специалисты рекомендуют выбрать несколько наиболее важных на сегодняшний день факторов, из которых Вы составите обещание самому себе. Не стоит выбирать больше 5-6 обещаний, так как будете просто разрываться между ними и не сможете выполнить ни одно из них.
Как правильно ставить новогодние обещания?
- Обещания могут быть как крупными, например: поменять место работы, которое Вам не нравится на новое, бросить курить, сбросить лишний вес и т.д., так и небольшими, такими как: отказаться от сладкого, каждый месяц читать одну книгу и т.д.
- Если хватит смелости, сообщите своим друзьям или родным о тех обещаниях, которые Вы дали сами себе. Таким образом, мы чувствуем некоторые обязательства не только перед собой, но и перед другими людьми.
- Еще один вариант – написать обещание на бумаге. Очень важно писать его в настоящем времени, будто Вы исполняете его уже сейчас.
- Не нужно ставить перед собой слишком большие цели, которые Вы явно не сможете выполнить. Это будет Вас расстраивать, тянуть энергию, результат будет прямо противоположным.
- Не следует давать расплывчатые обещания, которые не имеют никакой конкретики, например: я становлюсь успешнее, я откладываю деньги на какую-нибудь мечту и т.д. Вместо этого следует указать, чего именно Вы хотите достичь и к какому сроку. Если это путешествие - то куда и когда, если новая работа – то в какой сфере и в какой должности, с какой зарплатой.
Помните, что правильно составленные обещания данные самому себе не только помогут достичь Вам желаемого, но и сделают Вас более уверенным в себе человеком! С Новым Годом, друзья!
Поделиться статьей
