Языковые курсы
Языковые курсы
Экзамены
Экзамены
Другие услуги
Другие услуги
Онлайн-тест
О нас
Английский
Китайский
Испанский
Итальянский
Французский
Немецкий
Международные экзамены
Независимое тестирование ILS
Подготовка к ЕГЭ, ОГЭ
Языковой лагерь в Подмосковье
Летние программы
Тест на знание английского
Наши школы
Программы и курсы

Английский язык

New Years Resolution. Как составить новогодние обещания

В канун Нового Года многие люди подводят итоги уходящего года, ставят новые цели и планы. У некоторых людей есть особая традиция – давать себе обещания на будущий год. Но речь сейчас идет не о том, чтобы сидя возле елки пообещать самому  себе достичь какой-то цели, выполнить определенный план. Речь о том, чтобы записать свои цели на листочке, либо в социальных сетях, как это делают многие голливудские звезды. И это совершенно правильно с точки зрения психологии, поскольку обещания самому себе, которые увидят другие люди, не дадут вам опустить руки и сдаться, когда будет очень трудно. Огромное желание выполнить свои обещания будет подогревать вас каждый день.

Вы можете поступить точно также: озвучьте своим близким людям те цели, которые Вы хотите достичь в следующем году, тогда Вы просто не сможете расслабиться и сдаться, поскольку друзья или родственники будут регулярно Вас мотивировать к действиям своими вопросами: «Ну как там твое обещание?»

При постановке обещаний очень важно правильно его сформулировать. Начинаться оно должно со слов: Я (действие) в этом году (или к определенной дате). Обещание должно быть написано в настоящем времени. Например: не «Я хочу сбросить лишний вес», а «Я сбрасываю (указать килограммы) в следующем году».

Список наиболее популярных обещаний:

  1. Я больше путешествую.
  2. Я бросаю курить/другую *вредную привычку*.
  3. Я перестаю есть много сладкого и/или фастфуд.
  4. Я регулярно хожу в спортзал и привожу себя в отличную форму.
  5. Я пью достаточное количество воды ежедневно.
  6. Я ежедневно хожу на прогулку.
  7. Я ложусь раньше спать и раньше просыпаюсь.
  8. Я учу новый язык.
  9. Я сплю не менее 8 часов в день.
  10. Я меньше смотрю телевизор/ листаю ленту в социальных сетях.
  11. Я больше читаю.
  12. Я больше провожу времени со своей семьей.
  13. Я меньше волнуюсь.
  14. Я больше занимаюсь благотворительностью.
  15. Я перестаю переживать о том, что обо мне думают другие люди.
  16. Я ежедневно выполняю одно новое для себя дело.
  17. Я становлюсь более уверенным/внимательным/ вежливым/добрым/ целеустремленным человеком.
  18. Я перестаю сплетничать.
  19. Я контролирую свои эмоции.
  20. Я больше общаюсь с родителями и родственниками.

 Важные советы психологов по составлению обещаний

Специалисты рекомендуют выбрать несколько наиболее важных на сегодняшний день факторов, из которых Вы составите обещание самому себе. Не стоит выбирать больше 5-6 обещаний, так как будете просто разрываться между ними и не сможете выполнить ни одно из них.

Как правильно ставить новогодние обещания?

  • Обещания могут быть как крупными, например: поменять место работы, которое Вам не нравится на новое, бросить курить, сбросить лишний вес и т.д., так и небольшими, такими как: отказаться от сладкого, каждый месяц читать одну книгу и т.д.
  • Если хватит смелости, сообщите своим друзьям или родным о тех обещаниях, которые Вы дали сами себе. Таким образом, мы чувствуем некоторые обязательства не только перед собой, но и перед другими людьми.
  • Еще один вариант – написать обещание на бумаге. Очень важно писать его в настоящем времени, будто Вы исполняете его уже сейчас.
  • Не нужно ставить перед собой слишком большие цели, которые Вы явно не сможете выполнить. Это будет Вас расстраивать, тянуть энергию, результат будет прямо противоположным.
  • Не следует давать расплывчатые обещания, которые не имеют никакой конкретики, например: я становлюсь успешнее, я откладываю деньги на какую-нибудь мечту и т.д. Вместо этого следует указать, чего именно Вы хотите достичь и к какому сроку. Если это путешествие - то куда и когда, если новая работа – то в какой сфере и в какой должности, с какой зарплатой.

Помните, что правильно составленные обещания данные самому себе не только помогут достичь Вам желаемого, но и сделают Вас более уверенным в себе человеком! С Новым Годом, друзья!

Дайджест лучших статей

Каждый месяц отправляем подборку самых интересных статей об английском и не только: разбор грамматики, подборки слов и лайфхаки от преподавателей.

Нажимая, вы принимаете соглашение

Спасибо, ваши данные отправлены!

Рекомендуем почитать

Запишитесь на бесплатный урок

Пройдете тест и определите уровнь английского

Посетите полноценный урок длительностью 1 час 20 минут в группе до 6 человек вашего уровня

Узнаете, как долго вам нужно учить английский, чтобы достигнуть цели, в группе или индивидуально

Начните занятия в языковой школе ILS

Поможем определить ваш уровень

Подберем программу под ваши цели

Дарим пробный урок

Познакомим со школой

Нажимая, вы принимаете соглашение

Спасибо, ваши данные отправлены!

Менеджер свяжется с вами в течение 30 минут или с 9:00 до 21:00 по Московскому времени и подберет удобное время для пробного занятия

Показать все статьи

Дайджест лучших статей

Каждый месяц отправляем подборку самых интересных статей об английском и не только: разбор грамматики, подборки слов и лайфхаки от преподавателей.

Нажимая, вы принимаете соглашение

Спасибо, ваши данные отправлены!